dwa lata

Siemka piszę w imieniu kolegi 1. WIEK: 36 2. WAGA: 107 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:250 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (enant , t3 , clen) 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] lub plecami.Te cwiczenia co napisałem robie aktualnie teraz bo moj trening jest przyznam chaotyczny ale czesto zmieniam ciezar i cwiczenia co trening zmienie np jedno czy dwa więc jeśli chodzi o same ćwiczenia to monotoni raczej nie ma.Ilość Powtórzeń oczywiście też zmieniałem .Głównie chodzi mi o sam trening czy ten split jest jedynym [...]

[...] triceps? 3. Jak ćwiczycie łydki w FBW, w moim przypadku jest to mój słaby punkt i jak ogólnie wiadomo przy łydkach ciężko o widoczne postępy. 4. Czy w ogóle warto rozpisywać dwa zestawy czy skupić się wyłącznie na jednym ale za to konkretnym (ten który rozpisałem powyżej jest oczywiście do ewentualnej poprawy wg. waszych sugestii) Z góry dzięki [...]

[...] hantlami, troche na atlasie (taki zwykly, domowy) i rower stacjonarny. Raczej malo sie zmienilo, az do ostatnich dwoch tygodni. 2 tygodnie temu wazylem 85,5, przez te dwa tygodnie testowalem sposob zywienia IF, 18/6, pasuje mi to do mojej pracy, jem najczesciej od 16 do 22, gdy moge to cwicze o 15, ale nie sa to regularne treningi, czasami [...]

[...] naturalnie umięśnione nogi, które są mi wystarczające, a w martwym ciągu i tak będą lekko ruszone. Mam też pewną koncepcję, chcę trenować 3x tydzień, ale plan rozpisany na dwa dni, gdyż bardzo dobrze się regeneruje, a u mojego kolegi się sprawdził, więc z chęcią bym spróbował. I dzień: Klatka 1. wyciskanie sztangą na ławce płaskiej 12,10,8 2. [...]

[...] na siłkę... Okey, teraz moje spektakularne wyniki na 5 powtórzeń (podaję z żalem te mikrusy, ale cóż...) Przysiad - 70 kg WL - 70 kg Wiosło - 65 OHP - 45 MC - 60 kg (robiłem dwa razy, jestem na starcie z tym ćwiczeniem) Mój typ budowy - typowy ekto, waga 75 kg Zrobiłem ostatnio pierwsze 2 treningi tego planu, przerwy między seriami naprawdę dosyć [...]

[...] jest indywidualna. Brałem pod uwagę także CP, lecz z racji trenowania boksu zostałem poinformowany że to nie za dobry pomysł. Reasumując, chciałbym przybrać troszeczkę na wadze, siła i wytrzymałość mile widziana. Wszystko pod kątem treningów bokserskich, siłownia raz/dwa razy w tygodniu. Zmieniony przez - beginboxer w dniu 2010-11-19 01:40:32

[...] ( wychodziło okolo 0,3mm e5d) Robiłem cyklicznie badania do kontroli estradiolu i trzymałem go mniej więcej w połowie lub dolnej granicy, ostatnio robiłem badania dwa miesiące temu jeszcze na cyklu i estro było w dolnej granicy, jakiś miesiąc temu wbiłem ostatni strzał enana po tygodniu zacząłem podawac HCG 15tys. jednostek rozbite na [...]

Witam. Czy mogę połączyć te dwa środki w proporcjach 1+1 rano i 1+1 popołudniu czy raczej oddzielnie to pozjadać bo się coś naczytałem o złych skutkach łączenia venona z johambiną która jest w atro phexsie. Oraz na venonie pisze że nie wolno go stosować gdy stosujemy B-fenyletyloamine która również znajduje się w atro phexie zależy mi na szybkim [...]

[...] 3 razy w tygodniu aeroby(rower, bieganie) po 60 minut. Moja przykładowa dieta wygląda tak: 8:00: 25g oliwy z oliwek z ogórkiem kiszonym 10:00: 100g jakiegoś chudego mięsa+ dwa jajka gotowane (około 120g) 14:00: ser twarogowy chudy 250g 16:00: orzechy włoskie 40g 17:00: mięso z piersi kurzczaka ~250g z pomidorem 17:10: oliwa z oliwek 25g z [...]

[...] liczby nie obchodzą mnie tak bardzo (tj. ile w pasie, bf, waga) tylko to aby sylwetka wyglądała estetycznie. Koło tygodnia i kończę suplementacje spalaczem, zrobie z tydzień-dwa przerwy od niego (ile lepiej?) i chciałbym już dorzucić coś mocniejszego. Wydaje mi się, że najodpowiedniejszy będzie Thyroburn. Oczywiście jestem otwarty na sugestie co [...]

[...] tryb życia, praca, 3x w tygodniu pływalnia, resztę czasu przeznaczam na jazdę na rowerze, potrafię katować tricki po 8h dziennie. Na prawdziwą dietę raz że nie mam czasu, dwa pieniędzy zresztą i tak mi nie pomaga. Nie chce mieć kaloryfera i pięknej sylwetki, chce przytyć bo moje samopoczucie przez poważne braki masy ma się tragicznie, więc [...]

[...] Od małego ciągnęło mnie do fizycznej pracy z dreszczykiem jak nie do policji to do SP, ale przed maturą już definitywnie postawiłem na służbę w wojsku. Mam za sobą dwa starty do WSOWL we Wrocławiu, ale niestety nie udane pomimo spełnienia warunków przyjęcia (każdy wie jak to tam wygląda). Ostatecznie właśnie z racji moich ambicji [...]

[...] cwiczeń, sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławeczka z możliwością zamontowania modlitewnika + tego ******lnika do cwiczenia nóg + wyciąg ? nie wiem jak to sie nazywa:P dwa stojaki na sztange z regulacją wysokości i całkiem sporo kg. jednym zdaniem w warunkach domowych, ale jest co porobic . . . tak mi się wydaje. Dieta: dieta redukcyjna [...]

[...] Jak widać trochę tego bf% i tu mam problem. Stosuję dietę carb nite zgodnie z zaleceniami, z tym że nie wiem czy to do końca dobrze robię. Na samym początku przez pierwsze dwa tygodnie schodziła woda, potem systematycznie 0,5kg tygodniowo, zjechałem blisko na 75 kg w 3 m-ce, po czym będąc w Polsce zatrzymałem się na około miesiąc. Od grudnia do [...]

[...] też pojawia się czesto taki jakby efekt duszności , W nocy czy jak leże na plecach to wszystko się normuje i jest super ale po wstaniu i po jedzeniu nasia się . Raz lub dwa razy w miesiącu szcególnie po obfitej kolacji budzi mnei okrutnie rozrywający ból ( klatka, przełyk , krtań ) promieniujący rozrywający , rozpychający , jak leże to [...]

[...] zaczynam prace, bankowosc, dlatego powinnam wygladac dobrze, bo to w koncu zadow wykonywany miedzy ludzmi i wyglad sie liczy. Mam w domu stepper i rower stacjonarny. Wiec te dwa sprzety moge wykorzystac. Moje pytanie polega na tym, jak, w jakich godzinach i jak dlugo najlepiej jezdzic na rowerku lub cwiczyc na stepperze? Wiem ze po ok. 30 [...]

[...] 4x10-12 4) Przyciąganie sztangielki w opadzie na ławeczce 4x12-12 Nogi 1) Przysiady ze sztangą (progresja) Progresja (1512,10,8) 2) Wykroki do przodu ze sztangą 4x10-12 3) Wyprosty nóg na maszynie 4x10-12 Dodatkowo w 1 i 3 dzień dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha po dwie serie (do bólu) w drugi dzień 15 min aeroby (rowerek na przemian ze steperem)

[...] tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (2 x w tygodniu, 30 minut), rower (1 raz na dwa tygodnie) Co lubisz jeść na śniadanie: ser, wędlina Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : - [...]

Witajcie Kochani, Jestem na tym forum od dłuższego czasu, nie wiele się udzielałam do tej pory i w końcy postanowiłam to zmienić, lecz przede wszystkim postanowiłam zmienić siebie. Pięć lat temu, wykończona zaburzeniami nerwicowymi z 55 kilo schudłam do 47, wyglądałam okropnie, skóra i kości oraz podkrążone oczy. Rozpoczęłam leczenie, odzyskałam [...]